co na redukcję

dzięki panowie. teraz masowałem no i miał być ten cykl a kwiecien, maj ewentualnie czerwiec miała być redukcja na spalaczu.Co myślicie o tym żeby teraz walnąć redukcje np. do poczatku czy połowy marca (bo na feriach biegać dam rade) i po redukcji ruszyć z masą.Warto ? czy narazie masowac, pozniej zrobić cykl marzec kwiecień i w maju redukować ?

[...] ma znikomy. Nie wspminając o Saidzie, która ma sylwetkę pro. Podobnie wiele dziewczyn estrogenowych, które zaczęły jeść furę kapusty i brokołów w każdym posiłku i to pchnęło redukcję do przodu. Obejrzyj sobie zdjęcia użytkowniczki Lejjla. Wycięta jest do sucha, a owoców wcale nie spożywa sporadycznie. Najlepiej kurczak? Przemsłowe, naladowane [...]

zilto - wiedza to jedno ale Ty nei masz nawet samozaparcia... ja na diecie jestem ok 345dni w roku, codziennie jem to samo, oczywiscie zmieniam diety co pare miesiecy zaleznie czy robie mase czy redukcje, ale kazdy dzien w nich wyglada jak poprzedni...

[...] robiąc masę zawsze część kalorii posyłana jest do komórek tłuszczowych, decyduje o tym p-ratio, niestety dietą i treningiem masz wpływ na około 20% p-ratio najlepszym rozwiązaniem jest robienie masy powiedzmy do bf 15% i potem redukcja do 10%, przy każdym takim cyklu dodajemy pare kilogramów mięśni i kończymy redukcję z wyższą wagą przy bf 10%

Cały miks ma wpływ, dobrze Cię zrozumiałem masz eca co wg ciebie to kofeina + TSE? mam tussi , thermo speed extreme i aspiryne - dawka 2 razy dziennie 2 tabsy TSE, 1 tussi i pół aspiryny j/w - i dobre samopoczucie szybko by Ci przeszło po tym miksie %)na początku nie było przyjemnie ale po 2 tyg. ręce się uspokoiły i ludzie przestali mnie śledzić [...]

Witaj, Co do samego jadłospisu pozmieniałbym troszkę , ostatni posiłek zazwyczaj jest skromny a dałbym do niego węglowodany z pierwszego posiłku ponieważ : - http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- -http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

Przede wszystkim - kiedy był ten ostatni cykl i jak długo trwał? I co to dokładnie było? Samo meso? Jaki był trening mniej więcej? I kiedy zamierzasz zacząć redukcje? cykl robilem prawie 2 miesiące, napisałem wyżej MESO+CELL MASS(z rana i po treningu). Teraz koncze 2 miesiace przerwy i chce zjeść coś nowego więc wybiorę stack tylko teraz nie wiem [...]

Witaj. Jak najbarziej wykonwyanie biegu bokserskiego moze posl;uzyc jako element treningu cardio czy treningu interwalowego. taki wysilek na pewno wpsomoze redukcje tluszczu poprzez dostarczenie wydatku kalorycznego. Jednak, jaka ilosc wykonywac i jak dobrac czestotliwosc treningowa tutraj juz trudniej nam bedzie odp na to pytanie, gdyz [...]

Po pierwsze poczytaj na forum takei dzialy jak - odzywianie (glownie podwieszone posty) - trening dla poczatkujacych (inne posty, poprzegladaj treningi) Korzystajac z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp Wyszukaj czegos na temat treningu ACT, uloz sobie taki trening a pozneij daj tutaj do oceny, jest on idealny na rozpoczecie treningu na [...]

[...] praktycznie nie zależy od tego jak mocno będziesz miał dopracowana dietetycy trening. Jednak jeżeli patrzysz w lustro i widzisz osoby z nadwagą to podstaw sobie główny cel redukcję tkanki tłuszczowej a jeżeli uda się coś przy okazji zbudować to niech to będzie miły dodatek. Jeżeli będziesz skupiał się na dwóch celach jednocześnie co zazwyczaj [...]

a jak myslicie po cyklu tym co teraz mam wejsc na purple i noz IV to juz wiem ale pozniej wejsc na nano vapora,ktorego tez juz mam czy moze najpierw zrobic redukcje a pozniej na nano?do nano chcialbym dodac jescze jakas inna forme kreatyny.czy to dobry wybor?

Zmiana wagi nie ma większego znaczenia, więc jej spadkiem nie ma co się sugerował, a druga sprawa nie każdy trenuje ciągiem na siłowni i do wiosny jest na masie, a potem robi redukcję, także sugeruję nie patrzeć na wszystkich przez pryzmat "kulturystów" bo to ułamek odchudzających się ludzi, pozostała część nosi często na plecach bagaż [...]

Wstaw fotke do oceny - co do pytania to redukcje warto przerwać po 10-12 tyg.( wszystko zależy jak jest prowadzona ) .Wskoczyć na zero lub minimalny dodatni i po kliku tygodniach znów smiało redukuj

Siemka. Ja tutaj bym widział na bank redukcje. A jakie kcal? Musisz wyliczyć sobie zwoje zero zapotrzebowania, ustalić makro przykładowo około 1,8g białka, na kg masy ciała 1g tłuszczy na kg masy ciała a reszta węglowodany i tego sie trzymać. Deficyt bym na start zrobił z cardio czyli zaczął robić 4x30min cardio w tygodniu więc na lekkim minusie [...]

Więc mam 18 lat i robiłem redukcje tkanki tłuszczowej na TSE (dziś sie skończł i nie wiem czy mam jakiś czas odczekać z masą ?? ), więc teraz postanowiłem kupić coś na mase mięsniową, i właśnie sie zastanawima czy nie kupić 1 worka Ostrowii + Kre-Alkalyn ale właśnie w proszku. [...]

Właśnie ciągle ciągne redukcję i schodzi pięknie :D skończyłem właśnie Dyma-Burn + Test Freak + Matrix 5.0 + glucosamine plus z olimpu i wiadomo omega witaminki i minerały. Teraz zakupiłem Black Bombs caps od Doriana i do tego Animal Flex dwa worki Matrixa bo bardzo mi smakuje :D i dorzucę jeszcze Go-Nads i będzie się działo :D dużo ludzi chwali [...]

Od jutra startuje, zaczynam stacje pod mma i tabaty. Póki co rezygnuje z biegania bo kostka boli. Zaczynam redukcję. Coś sensownego ułożone z kettlami, hantlami, własna masa ciała. Swego czasu zredukowlem do 8% bf opierając sie jedynie na obwodach, wiec można.

[...] mięśniowa która szybko pozwoli im wrócić do swojego rozmiaru i siły. Nie wiem jaki masz aktualny poziom tkanki tłuszczowej tutaj od niej zależy czy zaczniesz masę czy redukcję ale jeżeli ponad 12% to tutaj bym się skłaniał ku redukcji z tym że zrobiłbym tak żeby liczyłbym swoje zero kaloryczne i od tego zera zaczął bo był na nim z miesiąc [...]

Jak na razie robię np pompki 4 serie po 20 z różnym rozstawem rąk , sztanga 15kg na biceps przysiady z plecakiem itp. A do diety to robić redukcję czy co ;)

[...] fatu, ale i tak uważam, że powinienem nabrać więcej masy. Dlatego wolałbym nadal ciągnąć z dietą na masę. Chodzi mi tylko, aby przy tym nie nabrać więcej tego tłuszczu a za redukcję wezmę się na wiosnę. Dlatego myślałem o tym BCAA, bo z tego co wiem, to dzięki niemu mogę zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. No a [...]